Segunda-feira, 16 de Junho de 2008

Saúde e Bem Estar

Dores de cabeça? Nunca mais!

Saiba tudo o que pode (e deve) fazer para as evitar

Perante uma cefaleia, é necessário agir rapidamente para evitar que a dor se intensifique.

Estas dez medidas podem reduzir o risco de ter dores de cabeça, evitando os factores que as desencadeiam:

 

1. Acabe com o jejum e com as refeições copiosas; o melhor é comer frequentemente e em intervalos regulares.

2. Não force a visão e cuide dos seus olhos. Evite a má iluminação ou estar muitas horas à frente do computador e da televisão.

3. Afaste-se de locais com poluição atmosférica ou com odores demasiado fortes.

4. Durma as horas suficientes todos os dias e de forma regular.

5. Faça exercício físico moderado de forma habitual: caminhar, nadar ou andar de bicicleta.

6. Evite ficar na mesma posição muito tempo e relaxe de vez em quando os músculos que estão em tensão, através de massagens ou fisioterapia.

7. Tente contrariar o stress emocional (pressas, discussões...), aprenda métodos de relaxamento (Yoga, meditação...), passeie e faça actividades que a distraiam.

8. Anote as circunstâncias que lhe costumam provocar dores de cabeça para tentar evitá-las.

9. Ao primeiro sintoma, ou se achar que lhe vai começar a doer a cabeça, tome um analgésico de acção rápida para evitar que a dor se agrave.

 

sinto-me: cansado...

publicado por miguel_sousa às 08:35
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